Тренировка красивой походки.

В наше время женщины очень загружены работой, и у них просто не остается времени на полноценные занятия спортом. Разумеется, ни о какой спортивной секции не может идти речь. Но есть одно простое средство, которое способно нам помочь – это ходьба на свежем воздухе.

Вам достаточно утром встать за несколько остановок до вашей работы и просто прогуляться пешком. Это также хорошо отразится на легких и цвете кожи.

Ходить необходимо правильно. Первой земли касается пятка, а затем уже нога плавно переносится на носок. Если вы идете на каблуках, то соответственно первым ставите каблук, а затем перемещаете всю тяжесть на носок. Спина при ходьбе должна быть прямой, не сутультесь! Бедра должны двигаться правильно, плавно, вверх и вниз. Не стоит слишком сильно двигать бедрами. Это выглядит вульгарно и некрасиво.

Когда вы идете, старайтесь, чтобы ваш шаг был довольно легким и как бы пружинил. Но не подпрыгивайте, это не прибавит изящества вашей походке. Высокие каблуки совсем нельзя назвать вашими помощниками – они усложняют походку и нагрузка на позвоночник тем больше, чем выше каблук.

Немаловажное значение имеет и уход за ногами. Например, регулярные травяные ванночки для ног, использование очищающего скраба и маникюр действительно могут помочь вашим ногам и, соответственно, походке.

Существует несколько несложных упражнений для тренировки походки:

— шагайте на месте, не отрывая ноги от пола. Таким образом, вы заставите работать те же мышцы, что и при ходьбе, но напряжение на них будет сильнее за счет того, что стопа прижата к полу. Если вы чувствуете, что мышцы напряглись и бедра пришли в движение, то вы все делаете верно.

— круговые движения стопы. Для этого примите так любимую всеми женщинами позу «нога на ногу» и той ногой, которая находится сверху, рисуйте в воздухе круги. Чем больше будет диаметр круга, тем лучше для вас и ваших мышц.

— ходьба с книгой на голове. Желательно, чтобы книга была тяжелой и толстой – не менее тысячи страниц. Положите ее на макушку и попытайтесь пройти с ней по комнате. Спину следует держать прямо, голову – высоко поднятой. В этом случае книга падать не будет. Если продолжать подобное упражнение довольно долгое время, то вы и сами не заметите, как ваша осанка станет правильной, и вы приблизитесь к идеалу. Кстати, балерины и топ-модели вырабатывают свою осанку именно таким способом.